フェアリー長谷川流ダイエットのコツ

こんにちはフェアリー長谷川です！

今回は皆さんも気になるダイエットのコツについて紹介します！

まずダイエット自体の仕方に関しては

食事と運動の習慣になります！

この２つは正直ネットに出ている情報や

チャットGPTに聞くと簡単に答えが出てきます。

ですがダイエットのコツに関しては

あまりないのでいくつか紹介します！

１・食事の内容をある程度同じものにする

　　ダイエットにおいて食事のカロリー管理は

　　最も重要なことの1つです！

　　毎日違うものを食べるとカロリー管理が難しく

　　献立を考えることも面倒になります。

　　その点食事をある程度決めておくと

　　毎日のルーティンを決めやすく

　　一度に大量に作り置いておくこともできます！

　　なので食材も固定して基本的に毎日

　　同じ内容の食事をすることをおすすめします！

２・睡眠時間、起きる時間を固定する

　　ダイエットにおいて睡眠不足は様々な悪影響があります

　　代謝の低下、過食、倦怠感等々、、、

　　睡眠時間、起きる時間を固定すると

　　朝から決まったルーティンを行いやすく

　　起きる時間を早めることで

　　１日の活動量を増やすことができるので

　　消費カロリーを増やすことができます！

　　トレーニングにおいても集中力が上がるので

　　トレーニング自体の質が上がります。

３・ストレスをためない

　　私が減量をする際、最も大切にしていて

　　一番見落としやすい点です！

　　ストレスはダイエットに関係がなさそうですが

　　ストレスを溜め込むと

　　コルチゾール（ストレスホルモン）が分泌されます。

　　コルチゾールには食欲増進、代謝の低下、脂肪の蓄積など

　　ダイエットには悪影響しかありません。

　　しかもコルチゾールが分泌される原因は多数あり

　　睡眠不足、空腹、過度なトレーニング、

　　人間関係、生活環境など様々で

　　知らない間に増えてしまうこともあります。

今回紹介した３つのコツを実践するには

よりダイエットに対しての知識を増やすことが

必須ですがフェアリー長谷川ジムではこの点を

深く指導させていただきますので

ぜひご利用していただけたらと思います！！