【トレーニングを始める前に】筋肉を増やすとなぜ良いの？？
こんにちはフェアリー長谷川ジムの長谷川です！
これまでたくさん筋肉を増やすことのメリットをブログでお話しさせていただきましたがそもそも筋肉が増えることがなぜ良いのか解説をさせていただきます！
まず当ジムにお客様の中で直接的に筋肉を増やしたいという方はほとんどいません。
・筋肉が少なくて関節に負担がかかり痛みがある
・ボディラインにメリハリを付けたい
・代謝を上げて太りにくい身体になりたい
・かっこいい身体になってモテたい、自分の好きな身体になりたい
このような悩みでご来店される方が多く解決策の1つに筋肉をつけることが必要という感じです。
では本題のなぜ筋肉が増えるといいのか上記の悩みも含めながらお話しします！
痩せやすく太りにくい身体作り
筋肉が増えるということは基礎代謝が向上するということに繋がります
基礎代謝とは
生命を維持するために必要最低限なエネルギーのことを指します。
筋肉が増えると増える前より動かなくても消費するエネルギーが多い為、同じ生活をしていても筋肉が多いほうが太りにくく痩せやすいです。
ちなみに基礎代謝が高いと血行もよくなるので冷え、むくみなどボディメイク以外の部分も改善されます！
関節痛等の疾病の改善
筋肉が少ないと私生活での関節に対しての負担が大きく関節痛になりやすいです。また、元々関節痛がある場合悪化の可能性が高くなり悪循環に陥ってしまいます。
筋肉を増やすと関節周りを支えることができるようになるため関節への負担の軽減、痛みの緩和の期待ができます！
姿勢の改善
パーソナルトレーニングを始めて一番最初にでる効果で最も多いですが、筋肉を増やしていくとその過程の効果もあり姿勢の改善ができます。
特に今は猫背・巻き肩に悩んでいる方が大変多く広背筋、大胸筋の柔軟性などが十分でない方が多いのでトレーニングをすることにより柔軟性が向上してトレーニングを始めてすぐの方でも姿勢の改善をする方が多いです。
ボディラインにメリハリができる
筋肉は関節の間にありますが筋肉が増えると関節と筋肉の部分で太さのギャップができます。
このギャップができると身体にメリハリができるのでとても健康体に見えるようになります。
逆に筋肉が少ないと四肢の関節間にギャップがないので細く見えるだけでやつれている様な印象になりがちです。
最近は女性でメリハリのある身体を目指したいという方が増えましたが男性も筋肉が付くと身体にメリハリがでます。
まとめ
このように筋肉をつけることには見た目・健康面においてたくさんのメリットがあります。
どちらかというと筋肉を付けることにはデメリットがほぼありません！（ここ大事）
皆様の悩みはどんなことで解決ができるでしょうか？
意外とトレーニングで解決することができるかもしれません。
もし解決できそうな悩みでしたらいつでもお問い合わせください！！
