【脚トレから逃げるな！】脚を鍛えることの大切さの解説
こんにちはフェアリー長谷川ジムの長谷川です！
今回は皆さんがきつくて嫌いな
脚のトレーニングについて重要性を解説します！
まずはなんで脚トレが嫌いになってしまうのか
トレーニングをしている方に嫌いなトレーニングを聞くと
ほとんどの方が脚トレと答えるほど脚トレは嫌われがちですが
嫌われる理由はいくつかあります。
・酸欠を起こしてしまう
脚のトレーニングでは使う筋肉が大きくて多いです
その為、消費される酸素量が多く
他の部位のトレーニングと比べて酸欠になりやすいです。
・シンプルにしんどい
脚のトレーニングではスクワットなど
高重量を扱える種目が多く
限界の重さでトレーニングをする為
メンタル的にやりたくないと思われがちです。
・筋肉痛が痛すぎる
脚は生活でも必ず使う部位で筋肉痛があると
様々な動作で痛みが出るため
次の日のことなどを考えると
モチベーションが上がりやすいです。
脚トレをするメリット
脚トレの嫌われるポイントをいくつか紹介しましたが
それでもなぜ脚トレが大切なのか
実は脚トレにはたくさんのメリットがあります！
・ダイエット効果が最も高い
脚トレでは、大腿四頭筋、ハムストリングス、臀筋など
大きな筋肉を鍛えるため基礎代謝が上がり
痩せやすく、太りにくい身体作りができます。
・達成感、充実感が高い
脚トレはきつい分やり切った後の達成感が高く
とても清々しいです！
きついことが終わった後は気分も良くなります。
・姿勢の改善、ケガの予防
脚トレ特にスクワットでは姿勢を保持して動作を行うことが重要なため
体幹が鍛えられ普段の生活の姿勢改善ができます
下半身の筋量の向上で転倒、膝腰痛の予防もできます。
・脚以外の筋肥大効果
脚トレではスクワットやデッドリフトなど
全身を使って高負荷を扱うため脚以外の
筋肉を使います。
スクワットに関しては肩から下の筋肉全てを
使っているといえます。
なので成長ホルモンの分泌が活性化されるため脚だけでなく
全身の筋肥大が期待できます！
・冷えやむくみの解消、デトックス効果
脚トレではふくらはぎも鍛えますが
ふくらはぎを鍛えると下半身の血流が向上し
冷え性の改善、代謝の向上もします
まとめ
脚トレには嫌われる理由以上にメリットがたくさんあります
そして私はお客様に
「嫌いな種目は効かせられているから嫌いなんです」とよく言います。
逆も然りで、トレーニングが楽だったら対象部位に効かせられていません。
なので脚トレが嫌いというのは
効かせられている、得意な部位の裏返しでもあります。
この記事を読んだ脚トレが嫌いな方！
あなたは脚トレが上手いので自信をもって
スクワットをしていきましょう！！！
この動画は脚トレ大好きな私のスクワット動画です！
モチベーションになったら嬉しいです！