トレーニングするなら朝・夜どっち？各メリットを解説します！

こんにちはフェアリー長谷川ジムの長谷川です！

今回はトレーニングを始める方からよくある質問の回答をします！

タイトル通りですがトレーニングをする時間帯は朝・夜どっちがいいのか？

結論から言うとダイエット・減量目的なら朝トレーニング

筋肥大・体力づくりなら夜トレーニングです！

なぜこのような違いがあるのかまとめていきます。

朝トレーニングをするメリット

・一日を通しての代謝の向上

・ルーティンに取り入れやすく習慣にしやすい

・体脂肪をエネルギーに変換しやすい

朝といえど寝起きにトレーニングを行うと怪我のリスク上昇や出力がかなり落ちてしまうので

朝食を摂って1時間程度あけてからトレーニングを行うことをおすすめします！

夜トレーニングを行うメリット

・体が完全に起きているので負荷をよりかけられる

・体力を使いきれるため睡眠の質が向上する（ストレス減）

・関節・筋肉が温まっているため怪我のリスクを抑えられる

寝る直前にトレーニングを行うと交感神経が優位になり睡眠の質が落ちることもあるので気を付けましょう

まとめ

朝・夜どちらにもメリットがあり自分の目的に応じて変えることをおすすめしますが

一番重要なことは継続しやすいかどうかなので自分のライフスタイルに合った時間帯でトレーニングを行いましょう！！