体幹トレーニング始めました！！

2026年7月20日

６月２６日金曜日にお休みをいただきましてパーソナルトレーナーとしての資格であるNESTA－PFTの資格の更新をしてきました。その資格の更新の際、BODYWEIGHT WORKOUT（体幹トレーニング）のエキスパート資格を取得しました！

この資格を活かし当ジムでも導入していく中で、今回は体幹トレーニングについてどんなものなのか解説していきます！

体幹トレーニングってなに？

体幹トレーニングとは写真のようにマシンや器具に頼らず効果的なトレーニングを行うことができ動作改善や姿勢矯正に活用ができます。また、重心のコントロール・関節の安定・動作の連動性を高めることができ生活習慣に取り入れやすいことも特徴です。

前の記事で解説した自重トレーニングも体幹トレーニングに含まれます

体幹トレーニングはウエイトトレーニングのように重量という負荷を追加するのではなく、姿勢や支点の変化、関節可動域の調整で負荷を調節します。

例えばスクワットや腕立ての手足の位置、角度を変えるだけで難易度を変えます。

ウエイトトレーニングではできない負荷を与えることができ、片足や片手で身体を支える、回旋動作などバランスを保ちながら動作を行うトレーニングができます。なので、競技スポーツや日常生活の動作の質を向上させることができます。

体幹トレーニングは場所を選ばず実践出来るという特徴があるので、フォームを習得するとジムで覚えた種目を同じクオリティで自宅でもできるようになるためジムに来なくてもトレーニングができるようになります。

ジムではウエイトトレーニング、自宅では体幹トレーニングと分けて行うことができるようになるのでより効率的にボディメイクができるようになり、機能改善・連動性の向上も可能になります。

体幹トレーニングとウエイトトレーニングでは明確に目的が変わってきますが両方行うメリットもあるので自分に合ったトレーニング割合を見つけられるといいですね。

フェアリー長谷川ジムでは今までウエイトトレーニングを中心に指導をさせていただいておりましたが、体幹トレーニングもメニューに組み込むことができるのでもしご希望の方、やってみたい方はご相談ください！

今後もトレーニング指導の幅を広げていく為、様々なトレーニングを学んでいこうと思います。